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秋季瘦腰不反弹秋天继续腰艳惑众

时间:2019-09-14 11:35:24 来源:互联网 阅读:0次

秋季瘦腰不反弹 秋天继续“腰艳惑众”

1 2 3 下一页 摘要:秋季来临,对于夏天瘦下来的细腰,你有何打算呢?你对你的腰肢做了规划吗?现在,告诉你一个瘦腰小秘方,让你瘦下来的小蛮腰不反弹,而且继续保持下去,让你这个秋天也能做细腰美人。

细腰丰臀是MM们求是S曲线,可是瘦腰消腹永远是不会停止的话题,纤细的腰肢真的这么难求吗?秋季里,你对你的腰肢做了规划了吗?现在就来告诉你一个瘦腰小机密,让你这个秋天也能“腰艳惑众”!

一、运动篇

跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。

乒乓球:挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的运动。

游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量。

瘦腰小动作一:双脚夹球

身体侧卧在地面上,右手弯曲手肘枕在头下,左手弯曲手肘支撑在体前,双脚夹着健身球,保持自然呼吸,动作坚持5秒钟后,吸气,上半身不动,向上抬起你的下半身,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

瘦腰小动作二:身体仰卧

身体躺卧在地面上,双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起,双脚放在健身球上,抬起你的臀部,身体形成一条斜线,动作坚持10个呼吸左右。

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